แสดงบทความที่มีป้ายกำกับ อาหารเพื่อสุขภาพ แสดงบทความทั้งหมด
แสดงบทความที่มีป้ายกำกับ อาหารเพื่อสุขภาพ แสดงบทความทั้งหมด

การจัดเก็บอาหารในตู้เย็นที่ถูกวิธี เสริมสุขภาพดีพร้อมช่วยลดโลกร้อน

หลาย คนอาจเคยได้ยินคำว่า You Are What You Eat หรือ กินอย่างไรได้อย่างนั้น ฉะนั้นการให้ความสำคัญกับเรื่องของการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าสารอาหารครบ ถ้วน ถือว่ามีผลต่อสุขภาพของเราโดยตรง ถึงแม้ว่าจะมีตัวช่วยอย่างตู้เย็นในการเก็บรักษาอาหารให้ยาวนานยิ่งขึ้น แต่สิ่งเล็กๆ ที่ใครหลายๆ คนมักมองข้ามไปก็คือ การเก็บรักษาอาหารอย่างถูกวิธี เพื่อช่วยรักษาความสดใหม่ของอาหารอยู่เสมอ เนื่องจากพฤติกรรมการซื้ออาหารมาสะสมไว้ในตู้เย็น แต่ไม่มีการจัดเก็บอย่างถูกวิธี กว่าจะนำวัตถุดิบเหล่านั้นมาใช้ก็สูญเสียความสดใหม่และคุณค่าทางอาหารไปแล้ว หรือบางครั้งก็เก่า เน่าเสียจนต้องทิ้งไปในที่สุด ซึ่งถ้าเรารู้จักการจัดเก็บอาหารอย่างเป็นระบบ ก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยเสริมสุขภาพให้ดีเช่นกัน แต่นอกจากเรื่องสุขอนามัยแล้ว การจัดการกับอาหารในตู้เย็นที่ถูกวิธียังสามารถช่วยรักษาสิ่งแวดล้อมได้อีก ด้วย

จากรายงานของสำนักงานปกป้องสิ่งแวดล้อม (Environmental Protection Agency - EPA) อาหารกว่าร้อยละ 40 ที่เหลือทิ้งในประเทศสหรัฐอเมริกาไม่ใช่อาหารที่เน่าเสีย แต่กลับเป็นอาหารที่เก่าเก็บอยู่ในตู้เย็นไว้นานจนลืมและต้องทิ้งในที่สุด ซึ่งอาหารที่ถูกทิ้งขว้างนี้ นอกจากจะสิ้นเปลืองเงินทองแล้ว ยังกลายเป็นขยะเน่าเสียอยู่ในลานเก็บขยะจนก่อให้เกิดก๊าซมีเทน ซึ่งเป็นตัวการของก๊าซเรือนกระจก เมืองใหญ่อย่างนครนิวยอร์กต้องเสียงบประมาณไปกับการกำจัดเศษอาหารถึงเกือบ ร้อยล้านดอลลาร์ต่อปี ซึ่งปัญหาเหล่านี้สามารถลดลงได้ เพียงแต่ละครัวเรือนเรียนรู้วิธีจัดเก็บอาหารในตู้เย็นให้เป็นระบบ

      
การเก็บรักษาอาหารอาจทำได้หลายวิธี ซึ่งด้วยเทคโนโลยีและความทันสมัยของตู้เย็นก็ช่วยจัดการให้เราสามารถดูแล รักษาความสดใหม่ของอาหารได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น แอลจีเล็งเห็นถึงความสำคัญในจุดนี้ จึงเดินหน้าคิดค้นและพัฒนานวัตกรรมเพื่อยกระดับคุณภาพชีวิตและความสะดวกสบาย ให้แก่ผู้บริโภค ซึ่งครั้งนี้แอลจีมีเคล็ดลับดีๆ เกี่ยวกับการจัดเก็บอาหารด้วยตู้เย็นรุ่น Magic Door มาฝากกัน

       รักษาอุณหภูมิตู้เย็นให้คงที่ช่วยให้อาหารสดใหม่อยู่เสมอ

อุณหภูมิที่เหมาะสมของช่องแช่ปกติในตู้เย็นควรจะอยู่ที่ประมาณ 2-3 องศาเซลเซียส แต่จากลักษณะการใช้งานที่ต้องมีการเปิดหยิบสิ่งของที่รับประทานบ่อยๆ เช่น น้ำ ขนม ทำให้ตู้เย็นต้องสูญเสียความเย็นตลอดเวลา สำหรับการเลือกซื้อตู้เย็นนั้น นอกจากเรื่องเทคโนโลยีที่ช่วยประหยัดพลังงานแล้ว การดีไซน์ก็เป็นส่วนสำคัญ ยิ่งตู้เย็นที่มีการออกแบบบานประตูพิเศษขนาดใหญ่ที่เป็นช่องพิเศษติดตั้งบน ประตูตู้เย็นภายนอก (Door in Door) เพื่อช่วยให้ผู้ใช้งานสามารถเปิดหยิบสิ่งของต่างๆ ที่มักใช้เป็นประจำ เช่น น้ำดื่มหรือขนมจากตู้เย็นได้อย่างสะดวกสบายแล้ว ยังช่วยรักษาความเย็นไม่ให้รั่วไหล ช่วยประหยัดพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและรักษาความสดใหม่ของอาหารจำพวก ผัก ผลไม้และนมสดซึ่งมีอายุการเก็บรักษาที่จำกัด และเน่าเสียง่าย ให้คงความสดนานยิ่งขึ้น

       เก็บอาหารให้ถูกที่

สำหรับอาหารที่ซื้อมาใหม่ควรเก็บไว้ด้านในสุดเสมอ และอย่าใส่ของเต็มจนล้นตู้เย็น เพราะจะทำให้ความเย็นไม่ทั่วถึง โดยเฉพาะในช่องแข็งหากมีของมากก็จะยิ่งกินไฟมากขึ้น สำหรับอาหารจำพวกผักและผลไม้เป็นอาหารที่ต้องได้รับการถนอมเป็นพิเศษเนื่อง จากบอบช้ำและเสียค่อนข้างง่าย จึงควรเก็บผักและผลไม้ในช่องพิเศษ อย่างเช่น ช่องเก็บอาหารที่มีระบบสุญญากาศ (Vacuum Fresh) ที่ช่วยรักษาความสดของผักและผลไม้โดยเฉพาะ ช่วยยืดอายุอาหารให้ยาวนานยิ่งขึ้น

       สะอาด ปราศจากเชื้อโรค เพื่อสุขอนามัยที่ดี

ตู้เย็นที่ดีควรมีมีระบบที่ดูแลสุขอนามัยในการเก็บรักษาอาหาร เพราะอาหารที่เก็บไว้นานๆ หรือเริ่มมีการเน่าเสีย อาจจะทำให้เกิดการสะสมแบคทีเรียในตู้เย็นได้ ซึ่งอาจเป็นต้นเหตุของโรคอาหารเป็นพิษ หากรับประทานเข้าสู่ร่างกายมีโอกาสเสี่ยงต่อการเสียชีวิตถึง 30% ถ้าเรามีการเก็บรักษาอาหารที่ไม่ถูกวิธี ก็จะทำให้แบคทีเรียยิ่งเจริญเติบโตได้ดียิ่งขึ้น ดังนั้นควรใส่ใจเรื่องการเลือกตู้เย็นที่มีเทคโนโลยีระบบฟอกอากาศในตู้เย็น ที่ดี ยิ่งถ้ามีระบบฟอกอากาศ (Health Guard) ที่มีแผ่นกรองกำจัดเชื้อโรคถึง 4 ชั้น จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการกรองฝุ่น กำจัดเชื้อราและแบคทีเรียได้ ยิ่งถ้ามีพัดลมดูดกลิ่น ก็ยิ่งช่วยให้ตู้เย็นสะอาดปราศจากกลิ่นไม่พึงประสงค์อีกด้วย

       ห่วงใยสุขภาพและเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม

นอกเหนือจากเรื่องของสุขภาพแล้ว หากมีเทคโนโลยีที่ช่วยประหยัดพลังงานและรักษาสิ่งแวดล้อม ก็เป็นสิ่งที่ควรพิจารณาเช่นเดียวกัน เพราะตู้เย็นเป็นเครื่องใช้ไฟฟ้าที่มีการใช้งานตลอดเวลา ซึ่งถ้าเลือกตู้เย็นที่มีเทคโนโลยีอินเวอร์เตอร์คอมเพรสเซอร์แบบแนวนอน (Inverter Linear Compressor) ก็จะช่วยให้การทำงานของตู้เย็นเงียบ ทนทาน และประหยัดพลังงานสูงถึง 41% เพราะแกนคอมเพรสเซอร์ที่เคลื่อนที่เป็นแนวนอน จะช่วยลดการเคลื่อนที่และการเสียดสีภายในคอมเพรสเซอร์ให้เหลือเพียงแค่จุด เดียว ซึ่งการทำงานของคอมเพรสเซอร์ในตู้เย็นแบบทั่วไปที่เป็นลักษณะหมุนรอบ จะทำให้เกิดการเสียดสีมากถึง 4 จุด ดังนั้นจึงใช้พลังงานมากกว่าและสิ้นเปลืองค่าไฟฟ้ามากกว่า นอกจากนี้ ควรเลือกตู้เย็นที่มีการติดตั้งระบบแสงสว่างแบบแอลอีดี เพราะช่วยให้แสงสว่างและประหยัดพลังงานกว่าระบบไฟแบบทั่วไป

หันมาใส่ใจดูแลรักษาสุขภาพด้วยวิธีง่ายๆ เช่นการเลือกซื้อตู้เย็นที่มีระบบจัดเก็บอาหารที่มีประสิทธิภาพ นอกจากจะช่วยให้เราได้รับประทานของที่สดใหม่ มีคุณค่าสารอาหารครบถ้วนอยู่เสมอเพื่อสุขภาพที่ดีแล้ว ยังช่วยรักษาสิ่งแวดล้อม ไม่ว่าจะเป็นการลดปัญหาขยะที่เกิดจากอาหารเหลือใช้ หรือเน่าเสียก่อนเวลาอันสมควร และช่วยประหยัดพลังงานได้อีกด้วย เรียกว่าการเริ่มต้นดูแลตัวเองจากจุดเล็กๆ ภายในบ้านนั้น ช่วยรักษาทั้งสุขภาพและรักษ์โลกไปด้วยในตัวได้เลยทีเดียว

 ขอบคุณแหล่งข้อมูล : http://manager.co.th

แนะนำกินอาหารดูแลสุขภาพตามธาตุเจ้าเรือนส่งเสริมให้ร่างกายแข็งแรง

เล็งเห็นถึงความสำคัญของสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดีของประชาชนตามนโยบาย หลัก 4 ด้าน คือ การสร้างเสริมสุขภาพ, การป้องกันโรค, การบำบัดรักษาและการฟื้นฟู สุขภาพ สำนักการแพทย์ กรุงเทพมหานคร และ คณะพยาบาลศาสตร์เกื้อการุณย์ มหาวิทยาลัยกรุงเทพมหานคร ได้นำศาสตร์การแพทย์แผนไทยจากตำราหนังสือพระไตรปิฎกมาประยุกต์ให้เข้ากับ วิธีการกิน และการดูแลสุขภาพอย่างถูกวิธีตามธาตุเจ้าเรือนของแต่ละบุคคล  โดย อาจารย์วิไล  วิวัฒนกิจ  แห่งภาควิชากุมารเวชศาสตร์  คณะพยาบาลศาสตร์เกื้อการุณย์ มหาวิทยาลัยกรุงเทพมหานคร กล่าวว่า วิธีการดูว่าเราอยู่ธาตุเจ้าเรือนไหน ต้องนำวัน เดือนปีเกิดของเรามาดูปฏิทิน 100 ปี ซึ่งธาตุเจ้าเรือนจะบอกถึงลักษณะอาหารที่คนธาตุนั้น ควรรับประทาน  ความเจ็บป่วยที่มักจะเกิดขึ้นของคนธาตุนั้น และสาเหตุของโรคที่เกิดขึ้นเพราะอะไร การรับประทานอาหารตามหลักจะส่งเสริมให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น
สำหรับธาตุ เจ้าเรือน ตามศาสตร์ที่มาจากตำราพระไตรปิฎก ในทฤษฎีการแพทย์แผนไทยสามารถตรวจสอบได้ด้วยตัวเองง่ายๆดังนี้ ผู้ที่เกิดเดือน 4, 5, 6 จะเป็นธาตุลม, ผู้เกิดเดือน 7, 8, 9 จะเป็นธาตุน้ำ, ผู้เกิดเดือน 10, 11, 12 จะเป็นธาตุดิน และ ผู้เกิดเดือน 1, 2, 3 จะเป็นธาตุไฟ ส่วนการกินอาหารสำหรับธาตุเจ้าเรือนต่างๆ ได้แก่ ธาตุดินเจ้าเรือน  มีรูปร่างสูงใหญ่  ข้อกระดูกใหญ่  อวัยวะสมบูรณ์  ควรกินอาหารรสฝาด,  หวาน, มัน, เค็ม ได้แก่ มังคุด, ฝรั่งดิบ, ฟักทอง, ถั่วต่างๆ ซึ่งสุขภาพร่างกายที่ควรดูแลคือ หัวใจ
ธาตุน้ำเจ้าเรือน มีรูปร่างสมส่วน  ผิวพรรณสดใส กินช้า ทนหิว ทนร้อนได้ดี ควรกินอาหารรสเปรี้ยว, รสขม ได้แก่ มะกรูด, มะนาว, ส้ม, สับปะรด, มะเขือเทศ, มะระ, สะเดา สุขภาพของคนธาตุน้ำต้องดูแลควบคุมน้ำในร่างกาย เช่น บริเวณคอขึ้นไป เกี่ยวกับเสมหะ, น้ำมูก ส่วน ธาตุไฟเจ้าเรือน มักขี้ร้อน ทนร้อนไม่ค่อยได้ หิวบ่อย กินเก่ง ควรกินอาหารรสขม เย็น จืด ได้แก่ ผักบุ้ง, ตำลึง, แตงโม, บัวบก, ขี้เหล็ก ควรดูแลในเรื่องลำไส้ การย่อยอาหาร มักมีอาการจุก เสียด อืดเฟ้อ อาหารไม่ย่อย สุดท้าย  ธาตุลมเจ้าเรือน  จะมีรูปร่างโปร่ง ผอมบาง ควรกินอาหารรสเผ็ดร้อน ได้แก่ ขิง, ข่า, ตะไคร้, กระชาย, พริกไทย, โหระพา, กะเพรา และควบคุมอารมณ์ จิตใจ การเต้นของหัวใจ ความกังวล

ขอบคุณแหล่งที่มา :ไทยรัฐ

เสน่ห์อัญชัน ดอกไม้สุขภาพ

เสน่ห์อัญชัน ดอกไม้สุขภาพ
เสน่ห์อัญชัน ดอกไม้สุขภาพ

หลังจากกลับมาจากบ้านหลังวันแม่ไม่กี่วันก็ไม่ลืมเก็บเกร็ดความรู้อาหารสุขภาพดีๆ มาเล่าให้เพื่อนๆฟังกันนะครับ หรือจะทำตามก็ได้นะครับไม่ว่ากัน ดอกอัญชัน เป็นไม้เถาริมรั้วข้างบ้านแต่อุดมคุณค่าไปด้วยสารแอนโทรไซยานิน ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดทำให้เลือดไปเลี้ยงรากผมและนัยน์ตา ด้วยดอกที่มีสีสันสวยงามจึงมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติได้เป็นอย่างดี เหมาะแก่การนำมาทำอาหาร นี้แหล่ะเสน่ห์อัญชัน เหมาะสำหรับคนที่ต้องอ่านหนังสือมากๆ ต้องทานอาหารประเภทนี้ หรือนั่งจ่องหน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน คำถามคือ...แล้วจะทานยังไงล่ะ เก็บมาทานเลยหรอ...?? ตอบว่า...ทานได้ครับ แต่...ที่จะบอกคือ สามารถนำมาเป็นส่วนประกอบการทำอาหารให้น่ารับประทานมากยิ่งขึ้นและได้ประโยชน์ด้วยครับ

ดอกอัญชัน ทำอาหาร

แม่ผมบอกว่าวันพรุ่งนี้จะพากินข้าวก่ำ ( ข้าวเหนียวดำนั่นเอง ) ผมก็งง เอ๊ะ! แม่ครับเราไม่ได้ทำนาข้าวก่ำบ่แม่นติ(ภาษาอีสานครับ) แม่ก็หัวเราะ พอมาดูเฉลยกันที่แท้แม่ผมก็เอาใจลูกชายโดยทำเมนูเด็ด ข้าวเหนียวไก่ย่าง ที่ผมชอบ ทำกินกันวันพรุ่งนี้ครับ และพี่ๆน้องๆก็จะมากันวันพรุ่งนี้ด้วยครับ ถือว่าเป็นวันรวมญาติ มาดูกันครับแม่ผมทำเมนูนี้ยังไง....

ข้าวก่ำ - ข้าวเหนียวดำ

ขออธิบายก่อนนะครับว่าภาพที่นำมานี้ไม่ได้ถ่ายเอง ผมเอาจากอินเตอเน็ตทั้งสิ้นเพื่อประกอบให้นึกภาพออกครับ อิอิ (กลับบ้านลืมเอากล้องกลับไปด้วยครับ แง....)

ด้วยทางบ้านเป็นคนอีสาน (หน้าตาก็บอกอยู่แล้ว) ต้องทานข้าวเหนียวเป็นหลัก จึงต้องนึ่งข้าวเหนียวแต่ไม่ใช่ข้าวเหนียวนึ่งธรรมดา จะเป็นข้าวที่สีสวยที่สุดเท่าที่เคยเห็นมา (แม่ผมว่างั้นนะ..) เริ่มแรกเลยแม่บอกให้ไปเก็บดอกอัญชันริมรั้วข้างบ้านมาประมาณ 1 ตระกร้าเล็ก คิดอยู่นานว่าแม่จะเอามาทำอะไร แต่ผมก็รู้แล้วว่าคงเกี่ยวกับอาหารแน่นอน แต่ยังไม่รู้ดอกอัญชันสีสวยนี้เกี่ยวอะไรด้วย ไหนๆก็ไหนๆแล้ว มาดูแม่ทำกับข้าวดีกว่า

ข้าวสาร ข้าวเหนียว

การนึ่งข้าวเหนียว ถ้าเป็นลูกอีสานบ้านเฮาจะรู้กันครับว่านึ่งกันยังไง สำหรับเด็กบ้านนอกอย่างผมนะ แต่ผมก็จะแนะนำแบบของผมละกันที่ทำอยู่บ้านผม ขึ้นแรกๆเลย ตักข้าวเหนียวสองถ้วย (กินเยอะก็ตักเพิ่มอีกหน่อยกินน้อยก็ลดลงครับ) ลงในอ่างที่ใช้แช่ข้าวประจำ แล้วเท่น้ำลงไปให้ท่วมเกินประมาณ 1 นิ้ว แช่ประมาณ 3-5 ชั่วโมง พอถึงตอนที่จะนึ่ง เท่น้ำซาวข้าว ก็คือน้ำที่เราแช่นั่นแระครับประมาณ 3 น้ำ แล้วพักข้าวไว้ในกระชอนให้สะเด็ดน้ำ แล้วนำไปนึ่งใส่หม้อให้มีน้ำประมาณ 1 นิ้วครึ่ง ถ้าน้ำน้อยข้าวเราจะไหม้ครับ ภาษาอีสานเรียกว่า “ไฟไหม้ฮวดข้าว” ถ้าใส่มากก็จะไม่สุก ใครนึ่งข้าวไม่สุกจะหาเมียไม่ได้ครับ +555 คุณตาผมชอบล้อประจำ แล้วรอประมาณ 1-2 ชั่วโมงครับข้าวก็จะสุก อ๋อลืมบอกไป 1 ชั่วโมงแรก ต้องไปพลิกข้าวในกระชอนด้วยนะครับ

วิธีนึ่งข้าวเหนียว
นี้คือขั้นตอนการนึ่งข้าวเหนียวของผม แต่ยังไม่นึ่งตอนนี้เราต้องไปแช่กับน้ำดอกอัญชันก่อน แค่บอกวิธีไว้ก่อน อิอิ

ขั้นตอนการเตรียมน้ำดอกอัญชัน เด็ดดอกอัญชันที่เก็บมาทั้งหมดแล้วนำไปล้างน้ำให้สะอาด แล้วก็เอาไปใส่น้ำกะประมาณพอๆกับน้ำที่ใช้แช่ข้าวเหนียวพอให้ท่วมข้าว ตั้งไฟประมาณ 10-15 นาที ให้สีมันออกเยอะๆครับ พอได้ที่แล้วก็ยกลง สักพักใช้ผ้าตะข่ายกรองเอาดอกอัญชันออก ทิ้งไว้ให้เย็น แล้วได้น้ำอัญชันสีน้ำเงินครามเข้มๆมาแล้วเย้ๆ จากนั้นนำข้าวเหนียวลงแช่ทิ้งไว้หนึ่งคืน
 
ตื่นขึ้นมาเช้าตรู่ ประมาณตี 5 ลุกมาก่อไฟนึ่งข้าวเหนียวใส่น้ำดอกอัญชันต่อ ด้วยใจที่อยากรู้อยากเห็นติดตามทุกสถานการณ์ พอเอาข้าวขึ้นจากน้ำแช่ดอกอัญชันแล้วนำไปล้างน้ำอีก 1 รอบ ก่อนนึ่ง ด้วยสีของดอกอัญชันทำให้ข้าวเหนียวที่ผมจะนึ่งเป็นสีม่วงไปแล้วครับ ถึงล้างอีกทีก็ยังติดข้าวอยู่เลย เจ๋งอ่ะ...ข้าวเหนียวสีสวยไปเลยเรา แล้วนำไปนึ่งตามวิธีที่แนะนำไปครับ หลังจากผ่านไปประมาณ ชั่วโมงครึ่งนึ่งเสร็จใส่กระติบข้าวเรียบร้อยได้สีประมาณนี้ครับ สวยน่ากินเลยทีเดียว
แช่ข้าวเหนียวกับน้ำดอกอัญชัน

ส่วนไก่ย่างไม่ได้ทำเองครับฝากให้พี่ๆซื้อเข้ามา มีทั้งส้มตำ ไก่ย่าง แกงผักหวานป่า ต้มปลานิล ปลาเผา โอ้ยสารพัดแซบหลาย ทั้งคุณตา พ่อ แม่ ลุง ป้า น้า อา พี่ น้องสาว หลานๆ พร้อมหน้าพร้อมตากันเลยทีเดียว สุขไหนก็ไม่สู้บ้านเฮา ขอฝากด้วยละกันนะครับ เข้าครัวทั้งทีก็ขอเก็บเคล็ดลับเล็กๆน้อยๆมาฝากเพื่อนๆ เพื่อสุขภาพที่ดีหวังว่าเพื่อนๆคงจะนำไปประยุกต์ทำอาหารที่มีส่วนประกอบของดอกอัญชันกันบ้างนะครับ ได้ทั้งความอร่อยน่ารับประทาน และสำคัญมีประโยชน์ต่อสุขภาพเราครับ

ทิ้งท้ายกันสักนิด พอดีไหนๆก็ไหนๆแล้ว ไปเจอขั้นตอนการทำน้ำดอกอัญชันไว้ดื่มกันครับ

ขอบคุณแหล่งภาพ:จากคุณ ใบเตย (-minivet-)
http://www.pantip.com/cafe/food/topic/D10842910/D10842910.html

การกินอาหารในรถ เพาะเชื้อโรคร้าย

การกินอาหารในรถ เพาะเชื้อโรคร้าย
การนำอาหารขึ้นไปกินบนรถอาจเสี่ยงต่อสุขภาพ หลังการศึกษาพบในรถมีเชื้อโรคเกี่ยวกับอาการอาหารเป็นพิษการติดเชื้อที่ผิวหนัง-อาเจียน นักวิจัยได้นำสำลีไปเช็ดภายในรถยนต์ที่เป็นรถครอบครัว และพบแบคทีเรียบาซิลลัส ซีเรียส และสแตฟฟิโลค็อกคัสภายในรถยนต์ ซึ่งรวมทั้งบริเวณพวงมาลัย หัวเกียร์ และที่จับประตู
การกินอาหารในรถ เพาะเชื้อโรคร้าย


ทั้งนี้ เชื้อสแตฟฟิโลค็อกคัส สามารถติดต่อได้จากคนสู่คนและทำให้เกิดการติดเชื้อที่ผิวหนัง เช่น แผลพุพอง โดยพบเชื้อนี้ที่ประตู พวงมาลัย ใต้เบาะ ส่วนเชื้อบาซิลลัส ซีเรียส คือแบคทีเรียที่สามารถสร้างสปอร์รอคอยสภาพที่เหมาะสม เช่น เมื่อเปิดเครื่องทำความร้อนภายในรถยนต์ การจอดรถไว้กลางแดด หรือการทิ้งอาหารไว้ในรถ แล้วเชื่อนี้ก็จะแบ่งตัวอย่างรวดเร็วและทำให้เกิดการติดเชื้อ อาหารเป็นพิษ คลื่นไส้ อาเจียน และท้องร่วง โดยแบคทีเรียชนิดนี้อาจแฝงตัวอยู่ในเบาะที่นั่ง ที่จับประตู คันเกียร์ พรม ใต้เบาะ นอกจากนั้นยังพบในฝุ่นหรือดินที่ติดขึ้นมากับรองเท้า เท้าสัตว์เลี้ยง


งานวิจัยนี้ จัดทำขึ้นเพื่อแสดงให้เห็นว่า เชื้อโรคร้ายสามารถซ่อนตัว อยู่ในรถยนต์และรอเวลาที่เหมาะสมในการโจมตี เว้นแต่ว่าเจ้าของรถจะทำความสะอาดรถสม่ำเสมอ


การทดสอบนี้มาจากการเก็บตัวอย่างเชื้อโรคจากที่จับประตู พวงมาลัย หัวเกียร์ ปุ่มวิทยุ ใต้เบาะ พรมที่มักเป็นที่วางถุงชอปปิ้ง และนำไปให้ห้องวิจัยอิสระวิเคราะห์


การสำรวจที่จัดทำโดยวัน โพลล์ พบว่าผู้ขับขี่ 70% ยอมรับว่ากินอาหารหรือเครื่องดื่มในรถ และเกือบครึ่งทิ้งภาชนะใส่อาหารและเครื่องดื่มไว้ในรถข้ามคืน


1 ใน 2 บอกว่าทำความสะอาดภายในรถน้อยกว่าเดือนละครั้ง เกือบครึ่งทำอาหารหรือเครื่องดื่มหกในรถและไม่ได้ทำความสะอาดทันที ขณะที่ 1 ใน 3 นำสัตว์เลี้ยงขึ้นรถเป็นประจำ


เจ้าของรถยนต์ 58% บอกว่าพบเศษอาหารในรถขณะทำความสะอาดรถ


ดร.แอนโธนี ฮิลตัน จากมหาวิทยาลัยแอสตัน เสริมว่าแม้แบคทีเรียบางชนิดไม่เป็นอันตราย แต่บางชนิดก็นำมาซึ่งความป่วยไข้ไม่พึงประสงค์ และเราควรตระหนักถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพจากการกินอาหารในรถพอๆ กับความเสี่ยงจากการติดเชื้อโรคจากที่นั่งบนโถชักโครก


สำหรับผู้ที่ชอบกินหรือดื่มบนรถ ควรรักษาความสะอาดภายในรถยนต์เช่นเดียวกับการรักษาความสะอาดห้องรับประทานอาหารในบ้าน โดยลี ทิกเกิล วิศวกรด้านคุณภาพของฮาลฟอร์ดส์ ยังทำแนะนำให้ทำความสะอาดรถอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง

ขอบคุณแหล่งข้อมูล :numsai.com
ขอบคุณแหล่งภาพ :http://www.istockphoto.com

สารพัดประโยชน สรรพคุณมะขามป้อม

เชื่อว่าการรับประทานมะขามป้อมเป็นประจำจะช่วย บำรุงสายตา บำรุงผิว และบำรุงผม ส่วนคนไทยนอกจากจะใช้มะขามป้อมเป็นยาแก้หวัด แก้ไอ ละลายเสมหะแล้ว ยังใช้บำรุงผิวช่วยให้ผิวหน้าขาวแก้ฝ้า โดยการนำมะขามป้อมมาฝนกับฝาละมีแล้วเอาน้ำที่ได้มาทาฝ้า ใช้บำรุงผมโดย ทอดมะขามป้อมกับน้ำมันมะพร้าว แล้วเอาน้ำมันมาหมักผมช่วยให้ผมนุ่มลื่น จัดทรงง่าย ป้องกันผมหงอก


จากการวิจัยในปัจจุบันพบว่า มะขามป้อมมีฤทธิ์ต้านไข้หวัดทั้งในหลอดทดลองและมนุษย์ ในผลของมะขามป้องมีสารโปรไซยานินที่มีคุณสมบัติเช่นเดียวกับวิตามินซี แต่ทนความร้อนไม่ถูกออกซิไดซ์ง่าย จึงมีความคงตัวสูงซึ่งเป็นข้อดีกว่าวิตามินซีทั่วไป มะขามป้อมมีฤทธิ์ในการป้องกันการเกิดมะเร็ง โดยการกระตุ้นภูมิคุ้มกันของร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น

สะเดา ประโยชน์จากความขม อาหารสุขภาพ

ประโยชน์ของสะเดาขม
"หวานเป็นลมขมเป็นยา" โบราณว่า ของขมๆ อย่างสะเดา แม้จะไม่อร่อยแต่ก็มีประโยชน์ไม่น้อย สะเดาเป็นผักสมุนไพร ที่แม้จะมีรสขมขนาดไหน แต่ก็ยังเป็นของโปรดของหลายๆ คน โดยเฉพาะเมนูสะเดาน้ำปลาหวานกินกับปลาดุกย่าง หรือกุ้งเผา ที่เมื่อกินพร้อมกันแล้วจะลดความขมของสะเดาลงเหลือแต่ความอร่อย หรือบางบ้านอาจทำสะเดาลวก เพื่อลดความขมจิ้มกินกับน้ำพริกอีกด้วย
ประโยชน์ของสะเดาขม (Neem)
เรานิยมนำดอกและยอดของสะเดามาประกอบอาหาร ซึ่งให้คุณค่าทางโภชนาการ เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก เส้นใย เบต้าแคโรทีน วิตามินเอ วิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินซี และไนอาซิน

สรรพคุณด้านยาสมุนไพรนั้น สะเดามีสรรพคุณบำรุงธาตุไฟ สร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย และแก้ไข้ อีกทั้งรสขมของสะเดา ยังช่วยเรียกน้ำย่อย และช่วยให้ขับน้ำดีตกลงสู่ลำไส้มากขึ้น ทำให้ร่างกายเกิดความอยากอาหาร ช่วยย่อยอาหาร ช่วยให้อุจจาระละเอียดขับถ่ายคล่อง และช่วยให้นอนหลับสบายอีกด้วย

10 ความเข้าใจผิดๆ กับเรื่องอาหาร

คุณยังมีความเข้าใจผิด ๆ เกี่ยวกับเรื่องอาหารการกินกันอยู่ ใช่ไหมล่ะครับ !
แน่นอน สาวหลาย ๆ คนคงจะปฏิเสธกันไม่ได้ว่า มีความเข้าใจผิดๆเกี่ยวกับการรับประทานอาหารกันอยู่ วันนี้เราได้นํา 10 ความเข้าใจผิดในเรื่องอาหารมาฝากสาว ๆ กัน เผื่อจะได้ปรับความเข้าใจกันเสียใหม่ ไม่ต้องหลงเชื่อกันแบบผิด ๆ อย่างนี้อีกต่อไป

10 ความเข้าใจผิดๆ กับเรื่องอาหาร
ความเข้าใจผิด กับเรื่องอาหาร food
1. งดมื้อเช้า ถ้าใครกำลังทําอยู่ก็เลิกก่อนนะ เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมาก นอกจากจะเป็นแหล่งพลังงานให้คุณสู้งานได้อย่างไม่มีถอยแล้ว ยังช่วยให้ไม่หิวมากด้วยก่อนที่จะถึงมื้อต่อไป

2. งดกินทุกอย่างก่อนออกกำลังกาย ไม่ควร เพราะร่างกายต้องการพลังงานเพื่อนำมาใช้ในการเคลื่อนไหวส่วนต่างๆ อยู่แล้ว ฉะนั้นก่อนออกำลังกาย ควรกินพวกอาหารที่มีส่วนประกอบของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (เพราะมีไฟเบอร์มากและไขมันต่ำด้วย) อย่างโยเกิร์ต นมถั่วเหลือง หรือขนมปัง

3. หลังออกกำลังกาย ควรเว้นช่วงนานๆ แล้วจึงค่อยกิน จริง ๆ แล้ว ไม่ต้องเว้นไว้นานขนาดนั้นก็ได้ กินหลังจากออกกำลังกายไปแล้ว 1 ชั่วโมงก็ได้แล้ว และควรเลือกกินอาหารที่มีโปรตีน และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เพราะจะได้ไปช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญ และช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้ดีขึ้น

ประโยชน์ของผักและผลไม้ห้าสี

ประโยชน์ของผักและผลไม้ห้าสี
เพื่อนๆเคยสงสัยการบ้างไมครับ ว่าทำไมเหล่านักโภชนาการทั่วโลกต่างออกมาพูดเป็นสีเดียวกันว่า หากอยากมีสุขภาพที่ดี ก็ควรทานผักผลไม้ให้ครบทั้ง 5 สี สำหรับคุณๆท่านไหนที่มีข้อสงสัยขึ้นในใจว่า การทานผักผลไม้ 5 สี มีดีอย่างไรนั้น ที่นี่มีคำตอบครับ

ประโยชน์ของผักผลไม้ 5 สี มีดังนี้
ผักผลไม้สีเขียว

พบมากในผักผลไม้สีเขียวเข้ม เช่น คะน้า ตำลึง ฯลฯ และพบได้ในผักและผลไม้สีเขียวทั่วไป เช่น แอบเปิ้ลเขียว ฝรั่ง องุ่นเขียว เป็นต้น ซึ่งในผักผลไม้สีเขียวนี้มีสารที่ชื่อว่า“คลอโรฟิลด์” (Chlorophyll) ในผักผลไม้สีเขียวนี้อุดมไปด้วยสารต่อต้านการเกิดมะเร็งได้ทำให้ผิวพรรณของคุณเปล่งปลั่งสดใส ช่วยยับยั้งการเกิดริ้วรอย นอกจากนี้การทานผักผลไม้สีเขียวเป็นประจำจะช่วยทำให้ระบบการขับถ่ายของคุณดี ขับถ่ายคล่องเนื่องจากมีกากใยเยอะ

ผลไม้ 7 ชนิด ทีดีต่อสุขภาพ

สวัสดีครับเอาใจคนชอบทานผลไม้อีกหน่อย อยากถามเพื่อนๆว่า เพื่อนๆชอบทาน ผักและผลไม้อะไรบ้างครับ แล้วรู้รึเปล่าว่าได้ประโยชน์ วันนี้มีผักและ ผลไม้ที่ให้คุณค่าทางอาหารโดยตรงมาฝากครับ ลองอ่านดูนะครับ

จากที่ได้เคยแนะนำผลไม้นานาประโยชน์ไปแล้ว
จากบทความ ลูกพรุนกินแล้วดี สุดยอดผักผลไม้บำรุงสายตา  รวมประโยชน์ของผลไม้แต่ละชนิด ก็จะขอแนะนำเพิ่มให้อีกนะครับ
 

    ลูกพรุน_ผลไม้กินแล้วดี

  1. ลูกพรุน เป็นแหล่งโปแตสเซียม เหล็ก และไฟเบอร์ชั้นดี ที่สำคัญลูกพรุนยังช่วยให้สาวๆ มีเลือดฝาดดูเป็นสาวสดใส ยิ่งโดยเฉพาะสาวๆ ที่มีอายุ 25 ขึ้นไปร่างกายจะเริ่มเสื่อมโทรม ไขมันจะเริ่มสะสมตามที่ต่างๆ ผิวหน้าก็อาจจะหมองคล้ำลง ธาตุเหล็กที่มีในลูกพรุนจะช่วยดูแลเรื่องนี้ควบคู่กับภาวะที่สตรีต้องสูญเสียเลือดและธาตุเหล็กไปกับประจำเดือนอีกด้วย

7 มือปราบพิฆาตไขมันท่อนล่าง

ร่างกายท่อนล่างตั้งแต่หน้าท้องลงไปเป็นบริเวณที่มีไขมันมาสะสมได้ง่ายที่สุด และกว่าจะลดกันได้ก็เล่นเอาเหงื่อตก แต่ถ้ามีอาหาร 7 อย่างนี้ติดบ้าน รับรองหุ่นดีครับ

งาดำ- LinolicAcid
งาดำ
งาอุดมไปด้วย LinolicAcid ที่ สามารถสลายโคเลสเตอรอลในเส้นเลือด และช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น คนที่กินงาดำเป็นประจำจะเห็นผลว่าหน้าท้องกับต้นขาเล็กลง เพราะไขมันบริเวณนี้ถูกพลังจิ๋วแต่แจ๋วของงาขับออกไปนั่นเอง

เกรปฟรุต ผลไม้น่าทึ่ง

เกรปฟรุต ผลไม้น่าทึ่ง
ถ้าเราอยากเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น แค่ทานเกรปฟรุตเนื้อขาวหรือเนื้อแดงเป็นประจำทุกวันก็เพียงพอ ต้องบอกว่าเกรปฟรุตเป็นผลไม้ที่มาแรงและน่าทึ่งที่สุด ผลไม้สีสวยชนิดนี้ไม่เพียงต่อการรักษากับโรคหัวใจและมะเร็งเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นให้ร่างกายลดน้ำหนัก และทำให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย

Grapefruit_เกรปฟรุต
ทานเกรปฟรุตวันละผลเพื่อ

1. ช่วยเพิ่มระดับพลังงานได้ถึงร้อยละ 43

2. ลดการตีบตันของหลอดเลือดแดงได้ร้อยละ 46

3. ช่วยให้คุณรู้สึกหิวน้อยลงระหว่างมื้ออาหาร

4. ลดระดับคลอเรสเตอรอลรวม และคลอเรสเตอรอลแอลดีแอลได้ร้อยละ 8 และ 11 ตามลำดับ

5. ลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งที่ปอดได้ถึงร้อยละ 50

6. ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากกว่า 10 กิโลกรัมต่อปี

7. ลดความดันโลหิตได้มากกว่า 10 จุด สำหรับความดันตัวบนและ 5 จุดสำหรับความดันล่าง

8. ทำให้คุณภาพในการนอนหลับของคุณดีขึ้นร้อยละ 64

10 วิธีการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี

อาหารเพื่อสุขภาพ
ในแต่ละวันเราจำเป็นต้องรับประทานอาหารมากมาย มีคำแนะนำจากหลายสำนักให้กินนั่นห้ามกินนี่จนไม่รู้จะเชื่อใครดี วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับง่ายๆ ของการกินให้ได้ประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพอย่างเต็มที่มาฝาก

1. กินอาหารเช้า เป็นพฤติกรรมพื้นฐานที่ส่งผลต่อจิตใจ และพลังชีวิตของคุณไปตลอดทั้งวัน และช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด ลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ ช่วยเผาผลาญพลังงานให้ดีขึ้น ทำให้คุณกินอาหารในมื้ออื่นๆ น้อยลง

2. เปลี่ยนน้ำมันที่ใช้ปรุงอาหาร ยอมจ่ายแพงสักนิดใช้น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันดอกทานตะวัน ปรุงอาหารแทนน้ำมันแบบเดิมที่เคยใช้ เพราะเป็นไขมันที่ไม่เป็นโทษต่อร่างกาย และมีกรดไขมันอิ่มตัวที่เป็นประโยชน์ ช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้เป็นอย่างดี

3. ดื่มน้ำให้มากขึ้น คนเราควรดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรเป็นอย่างน้อย (ยกเว้นในรายที่ไตทำงานผิดปกติ) เพื่อหล่อเลี้ยงเซลล์ในร่างกาย ฟื้นฟูระบบขับถ่าย รักษาระดับความเข้มข้นของเลือด จะทำให้สดชื่นตลอดวันเลยทีเดียว
4. เสริมสร้างแคลเซียมให้กับกระดูก ด้วยการดื่มนม กินปลาตัวเล็กทั้งตัวทั้งก้าง เต้าหู้ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ผักใบเขียว เพราะแคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและกระดูก ทำให้ระบบประสาททำงานได้เต็มประสิทธิภาพ

5. บอกลาขนมและของกินจุบจิบ ตัดของโปรดประเภทโดนัท คุกกี้ เค้กหน้าครีมหนานุ่ม ออกจากชีวิตบ้าง แล้วหันมากินผลไม้เป็นของว่างแทน วิตามิน และกากใยในผลไม้ มีประโยชน์กว่าไขมัน และน้ำตาลจากขนมหวานเป็นไหนๆ

การดูแลสุขภาพดวงตา ทำอย่างไร

การดูแลสุขภาพดวงตา เพราะดวงตาเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุด อันหนึ่งของร่างกาย เนื่องจากมีหน้าที่สำคัญ คือการมอง เราในฐานะที่เป็นเจ้าของดวงตามีหน้าที่บำรุงรักษาให้สามารถ ใช้ในการมองเห็น หรือ มีสายตาดีตลอดไป ซึ่งเป็นที่น่าเสียใจที่หลาย ๆ คน มองข้ามความสำคัญในการดูแลถนอมรักษาสายตาของท่านเอง สำหรับผู้ที่อยู่ใกล้ชิดกับคนตาบอด หรือผู้ที่มีสายตาผิดปกติมาก ๆ ก็จะมองเห็นความสำคัญในการถนอมรักษาดวงตาเนื่องจากการมีสายตาที่ไม่ปกติหรือตาบอดจะเป็นสภาพที่เป็นสภาพที่ทุกข์ทรมานทั้งกาย และใจยิ่งนัก
การดูแลสุขภาพตา
แสงสว่างที่พอเหมาะ

โลกปัจจุบันจำเป็นต้องแข่งขันกันมาก ทั้งในด้านการเรียน การทำงาน ทำให้เราจะต้องใช้สายตา หรือมีการใช้ชั่วโมงการใช้สายตาเพื่อการอ่านหนังสือ หรือการทำงาน หรือนั่งหน้าจอทีวีและคอมพิวเตอร์มากขึ้นซึ่งมีผลทำให้เกิดการเมื่อยล้าของสายตาได้มากขึ้น การใช้แสงที่ไม่เหมาะสมทั้งที่สว่างไปหรือมืดไป ก็จะทำให้เกิดการเพ่งของสายตา เพื่อให้เห็นภาพชัดทำให้มีการเพิ่มการทำงานของดวงตา มากกว่าปกติ และนำมาซึ่งความเมื่อยล้าของสายตาและพล่ามัวหรืออาการแสบตาได้

ดังนั้นในการทำงานที่ต้องใช้สายตาจึงควรจัดแสงให้พอเหมาะ และจำกัดชั่วโมงระยะเวลาการทำงานให้ไม่มากเกินไป ควรมีการพักเป็นระยะทุกชั่วโมง

ผลไม้แต่ละชนิดมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร

รวมประโยชน์ของผลไม้แต่ละชนิด เราต่างก็รู้จักกันดีแต่เรารู้ไหมครับว่าผลไม้ต่างๆเหล่านี้ มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร มาดูกันครับว่าผลไม้แต่ละชนิดมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรบ้าง
รวมประโยชน์ของผลไม้
รวมประโยชน์ของผลไม้แต่ละชนิด
1.ข้าวโพด
ทำให้ปัสสาวะได้คล่องไม่ติดขัด ช่วยห้ามเลือด หยุดเลือดกำเดาหรืออาเจียนเป็นเลือด ลดอาการปวดบวม ช้ำ ตามร่างกาย กระตุ้นการทำงานของลำไส้ใหญ่ และกระเพาะอาหาร

2.มะละกอ
เพิ่มน้ำนมหลังคลอดบุตร แก้อาการปวดท้อง อาหารไม่ย่อย ท้องอืด ท้องเฟ้อ ทำให้ชุ่มคอดับกระหายและคออักเสบจากอาการไอ รักษาโรคบิด โรคเกี่ยวกับลำไส้ ช่วยถ่ายพยาธิ

เห็ด อาหารมหัศจรรย์

เห็ด ได้รับยกย่องว่าเป็น "อาหารมหัศจรรย์" ด้วยสรรพคุณทางการรักษาโรค และคุณค่าทางอาหารมากมาย อุดมด้วยโปรตีน วิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด จนทำให้กระแสการรับประทานเห็ด ได้แพร่หลายในหลายๆ ประเทศทั่วโลก ไม่ว่าจะเป็นสหรัฐอเมริกาที่มีการค้นคว้าวิจัยนำเห็ดมาใช้เป็นยารักษาโรค หรือในประเทศจีนและญี่ปุ่นต่างก็นิยมบริโภคเห็ดกันทั่วไป จนเป็นที่กล่าวขานกันว่า "ทานเห็ดให้ได้ 8 ชนิดใน 1 มื้ออาหารจะทำให้อายุยืนและปราศจากโรคภัย" ทำให้กระแสความนิยมเห็ดได้แพร่สะพัดเข้ามาสู่กลุ่มรักสุขภาพในบ้านเรา และยกย่องให้เห็ดเป็นหนึ่งในเมนูอาหารชีวจิตที่ช่วยป้องกันและรักษาโรคภัยต่างๆ ได้
เห็ดอาหารมหัศจรรย์
หลายๆ ท่านอาจจะยังไม่ทราบว่าจริงๆ แล้ว "เห็ด" เป็นสิ่งมีชีวิตชนิดหนึ่ง พบได้ทั้งในน้ำ บนบกและในอากาศ มีลักษณะคล้ายสาหร่ายแต่ไม่มีคลอโรฟิลล์ เป็นเส้นใยเล็กๆ อยู่รวมกันเป็นกระจุก มีหลายสีหลายลักษณะ บ้างกลม บ้างเหมือนร่ม บ้างมีลำต้น บ้างเป็นพุ่ม เป็นดอก โดยเห็ดที่เราคุ้นเคยกันดีก็อย่างเช่น เห็ดนางฟ้า เห็ดหอม เห็ดนางรม เห็ดหูหนู ที่นำมาประกอบอาหารไม่ว่าจะเป็นอาหารประเภท ยำ ต้มหรือผัดเนย ก็เป็นที่ถูกปากผู้บริโภคทั่วไป และหลายๆ ท่านอาจยังไม่รู้ถึงความมหัศจรรย์ของคุณค่า "อาหารเห็ด" ว่ามีสรรพคุณทางยามากมายเพราะอุดมด้วยโปรตีน วิตามินและแร่ธาตุหลากชนิด จนนักวิทยาศาสตร์ชื่อดังจากหลายๆ ประเทศต่างยอมรับว่า การบริโภคเห็ดเป็นประจำจะช่วยลดไขมันในเลือด เห็ดบางชนิดช่วยป้องกันเชื้อไวรัสจากหวัด บางชนิดสามารถยับยั้งการเติบโตของเซลล์มะเร็ง

สุดยอด ผักและผลไม้ บำรุงสายตา

อาหารเพื่อบำรุงสมองนั้น เราทุกคนเคยทานและคุ้นเคยมากกว่า อาหารเพื่อบำรุงดวงตาหรือสายตา และเราคงไม่รู้หรอว่า ผัก ผลไม้เหล่านี้คือสุดยอดอาหารบำรุงสายตาที่แท้จริง!
อาหารเพื่อบำรุงดวงตาและสายตาไม่ใช่เรื่องใหม่ เพียงแต่เราน่าจะลองมาทำความรู้จัก ผักและผลไม้เหล่านี้ให้ดียิ่งขึ้น และควรหามาบริโภคเป็นประจำ เราก็จะสามารถช่วยให้ดวงตาของเรานั้นมีสุขภาพที่ดีและมองดูสดใสอยู่ตลอดเวลา

ผลแอปริคอท (Apricot)

แอปริคอท

ผลแอปริคอท มันหวาน แคนตาลูป และน้ำเต้านั้น อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนที่เป็นตัวช่วยชะลอการเสื่อมถอยของเลนส์ตา ช่วยบำรุงสายตา และช่วยในการป้องกันการเกิดโรคต้อกระจก

ผักเคล หรือ กะหล่ำปลีชนิดสีเขียวเข้ม (Cabbage)

กะหล่ำปลีชนิดสีเขียวเข้ม

เคล กะหล่ำปลีชนิดสีเขียวเข้ม  ผักขม หัวผักกาดเขียวและบร็อคโคลี่นั้น มีคุณประโยชน์ คือให้วิตามินเอสูง ช่วยบำรุงสายตาให้มีประกายที่สดใส มีเบต้าแคโรทีน และยังช่วยต้านการเกิด โรคมะเร็ง มีแคลเซียม วิตามินซี และเส้นใยอาหารสามารถป้องกันโรคโลหิตจางได้อีกด้วย

ถั่วสีน้ำตาลแดง (Hazel nuts)


ถั่วสีน้ำตาลแดง

ถั่วสีน้ำตาลแดง นั้นเพียบพร้อมไปด้วยสังกะสีที่ดีต่อสายตา อีกทั้งวิตามินเอก็เป็นส่วนช่วยปกป้องเยื่อชั้นในของลูกตา

ส้ม (Citrus fruits)


วิตามินซี ที่พบได้ในผักและผลไม้ เช่น ส้ม มะเขือเทศ และพริกหวานนั้นสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดต้อกระจก อีกทั้งช่วยในการไหลเวียนเลือดในดวงตา วิตามินซีในส้มนั้นยังสามารถช่วยป้องกันโรคหวัด และนอกจากนี้กากของส้มยังช่วยในเรื่องของการขับถ่ายอีกด้วย

ถั่วชนิดต่างๆ (Nuts)



อัลมอนด์

อัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวันและเฮเซิลนัต อุดมไปด้วยวิตามินอี และมีคุณประโยชน์มากมายในการช่วยป้องกันสายตา วิตามินอีเป็นที่รู้จักกันว่า เป็นสารต้านการเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชัน ให้ผลในการป้องกันการทำลายของเซลล์ และยังช่วยในการปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์ ที่อวัยวะต่างๆ เช่น เซลล์ของตา ตับ เพื่อให้ประสิทธิภาพการทำงานและอายุการใช้งานของอวัยวะเหล่านี้นานขึ้น

ปลาแซลมอน (Salmon)


ปลาแซลมอน

เนื้อปลาแซลมอนนั้นมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และ DHA ที่สามารถช่วยปกป้องจากโรคภัยไข้เจ็บ อีกทั้งโปรตีนในเนื้อปลายังช่วยในเรื่องของโรคตาและยังสามารถช่วยลดอากาตาแห้งได้อีกด้วย

โฮลเกรน ธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี (Whole grain)

โฮลเกรน

โฮลเกรน คือ ธัญพืชที่ผ่านกระบวนการขัดสีน้อย นั้นมีเส้นใยอาหารสูง โดยเฉพาะข้าวกล้อง ถั่วเมล็ดแห้ง งา ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต ข้าวบาเล่ย์ ที่อุดมด้วยวิตามินอี วิตามินบีรวม แร่ธาตุต่างๆ และใยอาหาร มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง ซึ่งช่วยปกป้องการเสื่อมสภาพของเซลล์ เสริมสร้างระบบประสาทและเซลล์เม็ดเลือดแดงให้แข็งแรงสมบูรณ์

จากงานวิจัยได้ค้นพบว่าการเกิดของโรคจอประสาทตาเสื่อมมาจากค่าดัชนีน้ำตาลที่สูงอีกทั้ง Macular หรือจุดกลางรับภาพจอประสาทตานั้นเป็นส่วนที่ไวต่อการมองเห็นมากที่สุด ดังนั้นการบริโภคธัญพืชที่ผ่านกระบวนการขัดสีน้อยเป็นประจำ ก็จะสามารถช่วยให้การเกิดของโรคจอประสาทตาเสื่อมลดลงได้ถึง 8%

ขอบคุณแหล่งที่มา : http://www.teenee.com

อาหารสร้างสมดุล

ประจำเดือนที่มาตามปกติแสดงถึงความสมบูรณ์ของสตรีวัยเจริญพันธุ์ และเป็นการถ่ายเทเลือดเสียซึ่งเกิดจากการสลายตัวของเยื่อบุมดลูกและสร้าง เยื่อบุมดลูกใหม่หมุนเวียน ทำให้ระบบการทำงานของร่างกายเป็นปกติ

อาหารสร้างสมดุล
ทว่าแต่ละเดือนที่คุณผู้หญิงต้องเสียเลือดเป็นจำนวนมากจากการมีรอบเดือน ร่างกายจะสูญเสียวิตามินและเกลือแร่อย่างแคลเซียม ธาตุเหล็ก และสังกะสีด้วย ทำให้รู้สึกอ่อนเพลียกว่าปกติ หรือมีอาการปวดศีรษะ นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร อารมณ์เศร้าซึม โดยเฉพาะคุณผู้หญิงที่สุขภาพไม่แข็งแรง ขาดการออกกำลังกาย หากมัวแต่อดอาหาร รักษาหุ่น อาจทำให้ขาดสารอาหารที่จำเป็น และเสี่ยงต่อภาวะโลหิตจาง ร่างกายจะซูบซีด ผิวพรรณไม่มีเลือดฝาด

กินอาหารเสริมเกินขนาดไม่ดีแน่

กินอาหารเสริมเกินขนาดไม่ดีแน่ (Food Over)

อะไรที่มากเกินไป ย่อมไม่เคยส่งผลดี อาหารเสริมก็เช่นกัน เพราะจริงๆ แล้วในแต่ละวันร่างกายเราได้รับสารอาหารจำนวนหนึ่งอยู่แล้ว

ดังนั้นหากเรารับอาหารเสริมบางชนิดมากเกินความต้องการของร่างกาย ก็มีสิทธิ์ที่อาหารเสริมจะกลับมาทำร้ายเราได้ โดย สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ได้มีการตรวจพบ ไซบูทรามีน (Sibutramine) ที่เป็นยาลดความอ้วน และยาควบคุมพิเศษสั่งจ่ายได้เฉพาะแพทย์เท่านั้น

โดยผลข้างเคียงของยาชนิดนี้ก็คือ ปากแห้ง ปวดศีรษะ นอนไม่หลับ ท้องผูก ความดันโลหิตสูง และยังทำให้หัวใจเต้นเร็วอีกด้วย ดังนั้นเพื่อความปลอดภัย หากอยากกินอาหารเสริมจริงๆ ก็เลือกผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรองจาก อย. และอ่านคำเตือนที่ระบุไว้อย่างละเอียดด้วยจะดีกว่า

เผยลดน้ำหนักตัว ด้วยมะเขือเทศ

มะเขือเทศ ช่วยปรับระดับฮอร์โมนในร่างกาย ทำให้รู้สึกอิ่มนาน ลดการบริโภคขนมขบเคี้ยวได้ดี ผู้เชี่ยวชาญ ด้านโภชนาการพบว่ามะเขือเทศเป็นอาหารที่ช่วยลดความอ้วนได้ โดยไม่จำเป็นต้องไปพยายามลดอาหารและปล้ำออกกำลังจนหน้าดำหน้าแดงเลย

เผยลดน้ำหนักตัว ด้วยมะเขือเทศ

หนังสือพิมพ์ราย วัน “เดอะ เดลี่ เอกซ์เปรสส์” ชื่อดังเมืองอังกฤษ รายงานว่า นักวิจัยมหาวิทยาลัยรีดดิงของสหรัฐฯ ได้ศึกษากับสตรี 17 คน โดยให้กินแซนด์วิชที่ทำด้วยขนมปังขาว ชนิดที่มีหัวผักกาดแดง หรือมะเขือเทศเป็นไส้เป็นอาหาร ปรากฏผลว่าผู้ที่กินแซนด์วิชที่ประกบมะเขือเทศ จะพากันรู้สึกอิ่มทนนานที่สุด และไม่ค่อยไปหาของขบเคี้ยวกินพร่ำเพรื่อ อันเป็นสาเหตุใหญ่ที่ทำให้อ้วนอย่างหนึ่ง ดร.จูซี่ เลิฟโกรฟ์ หัวหน้าโครงการ วิจัยเชื่อว่า เป็นเพราะมะเขือเทศมีส่วนประกอบที่ไปปรับระดับฮอร์โมน ซึ่งทำให้รู้สึกหิวเสียใหม่ได้ จึงทำให้ไม่ค่อยรู้สึกหิว

“แม้จะยังไม่ อาจบอกได้ว่า ส่วนประกอบที่สำคัญเป็นอะไร แต่มันก็ให้ผลเป็นที่น่าพอใจอย่างยิ่ง” ดร.จูซี่ บอก

ขอบคุณแหล่งที่มา : ไทยรัฐ

ผักผลไม้ฟอกฟันให้ขาวสะอาดได้

โชคดีที่ธรรมชาติได้มอบสิ่งวิเศษสุดที่แสนธรรมดาเอาไว้ให้เรา...คือ พืชผักและผลไม้ ที่งอกงามขึ้นมาจากผืนดินนั่นเอง จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย


ผักผลไม้ฟอกฟันให้ขาวสะอาดได้