สวัสดีครับเอาใจคนชอบทานผลไม้อีกหน่อย อยากถามเพื่อนๆว่า เพื่อนๆชอบทาน ผักและผลไม้อะไรบ้างครับ แล้วรู้รึเปล่าว่าได้ประโยชน์ วันนี้มีผักและ ผลไม้ที่ให้คุณค่าทางอาหารโดยตรงมาฝากครับ ลองอ่านดูนะครับ
จากที่ได้เคยแนะนำผลไม้นานาประโยชน์ไปแล้ว
- ลูกพรุน เป็นแหล่งโปแตสเซียม เหล็ก และไฟเบอร์ชั้นดี ที่สำคัญลูกพรุนยังช่วยให้สาวๆ มีเลือดฝาดดูเป็นสาวสดใส ยิ่งโดยเฉพาะสาวๆ ที่มีอายุ 25 ขึ้นไปร่างกายจะเริ่มเสื่อมโทรม ไขมันจะเริ่มสะสมตามที่ต่างๆ ผิวหน้าก็อาจจะหมองคล้ำลง ธาตุเหล็กที่มีในลูกพรุนจะช่วยดูแลเรื่องนี้ควบคู่กับภาวะที่สตรีต้องสูญเสียเลือดและธาตุเหล็กไปกับประจำเดือนอีกด้วย
- ถั่ว เพียบพร้อมไปด้วยโปรตีน เหล็กและวิตามินปีด้วยนะครับ มีนักวิทยาศาสตร์เค้าค้นพบว่าเมื่อเรารับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ชนิดที่ละลายน้ำ (ซึ่งมีมากในถั่วครับ) ไฟเบอร์จะเคลือบกระเพาะ ทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วและนาน ความอยากอาหารจะลดลง แถมนอกจากไฟเบอร์แล้วในถั่วยังมีสารอาหารชนิดอื่นๆ อีกด้วย นี่ล่ะครับจึงทำให้ผู้หญิงอย่างเราหุ่นดีโดยไม่ขาดสารอาหาร
- บรอคโคลี มีซีลีเนียมมากซึ่งจะช่วยบำรุงผิวพรรณ และช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวหนัง ทำให้ผิวพรรณอ่อนนุ่มมีน้ำมีนวลแถมยังช่วยลดริ้วรอยเหี่ยวย่นได้ครับ
- กล้วย โดยเฉพาะในกล้วยไข่จะมีสารเบต้าแคโรทีน ซึ่งสามารถต้านอนุมูลอิสระ เมื่อสาวๆ อายุ 22 ปีไปแล้ว ร่างกายจะเริ่มหยุดการเติบโต ความเสื่อมของร่างกายก็จะเริ่มมาเยือนครับ และนั่นก็จะทำให้เซลล์ในร่างกายทุกเซลล์ผลิตอนุมูลอิสระมากขึ้น ที่แน่นอนที่สุดความสามารถในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอก็จะลดลงเรื่อยๆ ความสามารถในการกำจัดอนุมูลอิสระก็ลดลง นี่ล่ะสาวๆ จึงต้องรับประทานกล้วยให้เยอะๆ ครับ
- ฝรั่ง รู้รึเปล่าครับว่า ฝรั่ง 100 กรัม มีวิตามินซีสูงถึง 180 มิลลิกรัม ซึ่ง วิตามินซี นี้มีบทบาทในการสร้างคอลลาเจน ที่ทำให้ผิวพรรณเต่งตึงยืดหยุ่น ไม่เหี่ยวย่นก่อนวัยครับ
- แอปเปิ้ล มีเบต้าแคโรทีน วิตามินซี และไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ ที่ชื่อ 'เพคติน' ซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหาร ลดน้ำหนักและลดคอเลสเตอรอล ถ้าสาวๆ หิวเมื่อไหร่ล่ะก็ให้นึกถึงแอปเปิ้ลไว้ก่อนเลยครับมีคนบอกว่าถ้าทานแอปเปิ้ลเป็นประจำสามารถลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัม/ปี ครับ
- ส้ม เป็นแหล่งวิตามินเกลือแร่ และเส้นใยธรรมชาติ รู้ไหมครับว่าการรับประทานส้มโดยไม่คายกากจะช่วยคุมน้ำหนักได้อีกทางหนึ่งครับ เพราะจะทำให้เราอิ่มท้องเร็ว สาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักต้องส้มเลยครับ
ขอบคุณแหล่งที่มา : http://learners.in.th/blog/glasses/240743เพื่อนๆรู้อย่างนี้อย่าลืมไปหาลองทานกันนะครับเพื่อสุขภาพของเรา
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น