ทั้งนี้ ยังมีความเข้าใจผิดด้วยว่า ควรทานอาหารน้อยๆ ออกกำลังกายมากๆ หรือออกกำลังกายในขณะท้องว่าง ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว ขณะออกกำลังกาย ร่างกายต้องการพลังงานจากสารอาหารอย่างเพียงพอ เพื่อนำไปใช้ในการออกกำลังกาย ดังนั้น ควรทานอาหารเบาๆก่อนออกกำลังกายสัก 30 นาที อาจจะเป็นแอปเปิ้ลสักลูก หรือขนมปังสัก 1-2 แผ่นก็ได
ที่สำคัญคือ ก่อนเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจัง ควรมีการทดสอบสมรรถภาพก่อน เพื่อตรวจเช็คสุขภาพและจัดโปรแกรมการออกกำลังกายให้เหมาะสม และอย่าลืมว่า หากร่างกายไม่แข็งแรง เช่น มีอาการไอ หรือเป็นหวัด ควรพักผ่อนร่างกายให้เพียงพอจนหายดี แล้วค่อยหันมาออกกำลังกายอีกครั้ง ซึ่งการมีสุขภาพที่ดีขึ้นอยู่กับการจัดสรรเวลา และมีวินัยพอสมควร เคล็ดลับง่ายๆที่จะทำให้การออก กำลังกายมีความน่าสนใจมากขึ้น คือ การสร้างสังคมในการออกกำลังกาย โดยการชักชวนเพื่อนๆมาร่วมกันออกกำลังกาย เพื่อเติมบรรยากาศการออกกำลังกายให้มี ความสุขและสนุกสนานมากขึ้นไปพร้อมๆกันด้วย
ขอบคุณแหล่งที่มา : หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น