7 วิธีที่แก้ปัญหาเรื่องของสิว
สถาบันสุขภาพแห่งชาติ สถานที่ทำงานของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแห่งหนึ่ง ที่ระบุว่าการอักเสบของผิวหนังเป็นหนึ่งในสัญญาณของการขาดวิตามินบี 6 อีกชื่อเรียกว่าไพริดอกซิน ซึ่งเป็นหนึ่งในกลุ่มวิตามินบี เป็นวิตามินละลายได้ในน้ำ และมีความจำเป็นต่อร่างกายและจิตใจ ไพริดอกซินจำเป็นต่อการสร้างสมดุลของฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงในผู้หญิง
วันนี้ผมขอเสนอเคล็ดลับดีๆมี 7 วิธีมาบอกคุณผู้หญิงผู้ชายหลายๆคนอาจมองข้ามกันครับ จากเคยได้บอก 10 เคล็ดลับหน้าใสไร้สิว และ การใช้สมุนไพรว่านหางจรเข้รักษาสิว กันมาแล้วจากบทความก่อนๆ ตอนนี้เรามาสร้างพฤติกรรมใหม่เพื่อใบหน้าไร้สิวกันดีกว่าครับถือเป็นความรู้ดีๆ เอามาฝากกัน ก่อนออกเดินทางไปอุบลคืนนี้ครับ
1. เรื่องการกิน ห้ามให้คุณกินของมัน ๆ สิวชอบของมันๆ แน่นอนครับว่าใครจะไปห้ามได้ละ...แต่อย่าลืมนะครับว่า กินแบบไหนก็จะได้แบบนั้นทั้งความอ้วน ระวังไขมันคั่งในตับโรคเงียบอันตรายถึงชีวิต!! แล้วสิวก็ยังตามมาอีก ถ้าห้ามไม่ได้ก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้บ้าง ควรเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์กับผิวมากขึ้นครับ อย่างผักและผลไม้ ถ้าเป็นเนื้อสัตว์ก็ต้องไม่ติดมันเยอะ และยิ่งไปกว่านั้นหากคุณทานอาหารที่มีสังกะสีอย่างเมล็ดฟักทอง และถั่วต่าง ๆ ด้วยล่ะก็ เยี่ยมไปเลยครับเพราะธาตุสังกะสีจะช่วยให้ระดับโอกาสของการกลับมาทำให้เกิดแผลเป็นลดลงมันจะช่วยคุณสู้สิวได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว
2. ดื่มน้ำให้มากๆ ยิ่งเยอะยิ่งดี คุณควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละวันละ 8-10 แก้ว นอกจากจะสร้างความชุ่มชื่นให้กับผิวแล้ว ยังช่วยทำให้คุณเป็นสิวได้ยากยิ่งขึ้นอีก และยังช่วยให้ร่างกายคุณสดชื่นและสุขภาพดีอีกด้วย
3. ทานโยเกิร์ตให้ได้ในแต่ละวัน เพื่อให้ได้โปรไบโอติกส์เข้าสู่ร่างกาย ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย และป้องกันสารพิษเข้าสู่ร่างกาย และโปรไบโอติกส์นี้พบได้ในกล้วย น้ำผึ้ง และหัวหอมครับ
4. เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว ให้ถูกกับผิวของคุณนะครับ เพราะถ้าเลือกใช้ไม่ถูกกับผิวแล้ว มีหวังสิวเห่อเต็มหน้าแหง ๆ
5. ความเครียด เครียดนี้สำคัญจากการศึกษาพบว่าความเครียดทำให้ระบบการทำงานของร่างกายแปรปรวนไปหมด ซึ่งนั่นหมายรวมถึงผิวคุณด้วยนะครับ ดังนั้นควรห่างไกลจากความเครียดและหาวิธีกำจัดความเครียดซะ ถ้าอยากรู้ความเครียดส่งผลต่อสุขภาพยังไง Stress Affect Health หรือด้วยการออกกำลังกาย เล่นโยคะ หรือทำอะไรก็ได้ที่คุณอยากจะทำ และคุณควรนอนหลับให้เพียงพอด้วยนะครับ เข้านอนประมาณ 4 ทุ่มก็ควรตื่นประมาณ 6 โมงเช้าก็ยังได้ครับ โดยให้ครบ อย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง คงจะยากแก่ใครหลายๆ คน วิธีนี้นะ ..+555 เพราะการพักผ่อนที่โอกาสที่จะเกิดสิวก็น้อยลงครับ ดังคำกล่าวที่ว่า นอนเยอะๆหน้าใส ดีกว่านั่งทาครีมทั้งคืนหน้าโทรม เพราะมัวแต่ทาครีมไม่ได้นอน ฮ่าๆ
6. ทานแป้งน้อย ๆ เพราะคาร์โบไฮเดรตก็เป็นสาเหตุของการเกิดสิวได้เช่นกันครับ ข้อนี้ก็ยากใช่ไหมล่ะครับ
7. แสงแดด ข้อสุดท้ายที่ใครๆก็ไม่อยากจะทำ การตากแดดอย่าคิดว่าไม่เกี่ยวกันนะ คุณอาจรู้ว่าแสงแดดนั้นทำให้ผิวดำ ไหม้ เป็นมะเร็งผิวหนัง ไม่ได้ให้ตากแดดนานขนาดนั้นครับ เอาแค่ 10 - 15 นาทีก็พอ หรือเวลาเดินทำอะไรก็ให้โดนแสงแดดบ้างอะไรประมาณเนี่ย เพราะแสงแดดจะช่วยกระตุ้นให้เกิดการสังเคราะห์วิตามินดีขึ้นมา แต่คุณอาจไม่ทำและนอกจากนี้ยังช่วยให้เกิดการสร้างแคลเซียมในร่างกายด้วยค่ะ ดังนั้น อย่ากลัวแดดเลยครับสาว ๆ หันมาทำกิจกรรมกลางแจ้งกันบ้างวันละนิดก็ยังดี แต่ก็พอดีด้วยนะผิวคล้ำไม่รู้ด้วย
วิธีที่แก้ปัญหาเรื่องของสิวทั้ง 7 วิธีนี้บ้างคนอาจทำเป็นประจำวันแล้วก็ได้ แต่ยังไม่รู้ตัวว่าเป็นการรักษาปัญหาเรื่องสิวเบื้องต้นของคุณอยู่ เป็นไงกันบ้างครับแค่วิธีง่ายๆที่นำเสนอไป อยากให้เพื่อนๆที่มีปัญหาเรื่องสิวนำไปปฏิบัติเป็นแนวทางกันก่อนนะครับ ก่อนถึงมือหมอ วันนี้ก็ขอพอแค่นี้ละกันเเดี๋ยววันหลัง บล็อกสุขภาพแห่งนี้ จะมาแนะนำสิ่งดีๆ เล่าถ่ายทอดให้ฟังกันอีกครับจาก TongHealthy...
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น