![]() |
เคล็ดลับเรียกความสดใสระหว่างวันทำงาน |
2.ดื่มน้ำมากๆ หากร่างกายคุณได้รับน้ำไม่พอระหว่างวัน ร่างกายจะเกิดความอ่อนล้า และขาดความสดชื่น ไม่กระปรี้กระเปร่า คุณควรเติมเต็มความสดชื่นระหว่างวันเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายของเราสดชื่นกระปรี้กระเปร่าพร้อมทำงานอยู่ตลอดเวลา
3.เลือกทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ เลือกทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโอลวีต ซึ่งจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของร่างกาย ทานไขมันดี เช่น น้ำมันมะกอก ปลาทะเล เพราะมีสารอาหารช่วยบำรุงระบบประสาทให้สมองของคุณให้ตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา พร้อมรับมือกับงานหนักที่ต้องใช้สมองและสมาธิ
4.หมั่นเติมพลังงานด้วยการทานมื้อเล็กๆ ระหว่างวัน เพื่อให้ร่างกายของคุณมีพลังงานในการทำงานตลอดทั้งวัน ดังนั้นจึงควรหามื้อเล็กๆ ระหว่างวันทาน เพื่อเติมพลังงานนอกเหนืออาหารในมื้อหลังอย่างมื้อเช้าและกลางวัน โดยเลือกทานอาหารที่มีเส้นใย ไขมันต่ำ น้ำตาลต่ำ เช่น เครื่องธัญญาหาร โยเกิร์ต หรือผลไม้จานเล็กๆ เช่น มะละกอ ฝรั่ง หรือ แอบเปิ้ล เป็นต้น
5.ปรับอารมณ์และสร้างทัศนคติที่ดีในแต่ละวัน ฟังเพลงระหว่างการทำงานเพื่อช่วยผ่อนคลายสร้างความบันเทิง หรือหาเวลาทำงานหาช่วงพักสายตาจากจอคอมพิวเตอร์ซะบ้าง โดยการนวดใบหู บิดเนื้อตัวไปทางซ้ายและขวา หรือออกไปเดินทักทายเพื่อนๆ ที่ทำงานบ้างก็ได้ครับ จะได้เพิ่มความสัมพันธ์ระหว่างเพื่อนในที่ทำงานไปด้วยในตัว แต่อย่าใช้เวลามากไปนะครับ ไม่อย่างงั้นจะเสียงานได้
จากการแนะนำให้เพื่อนลองนำวิธีที่นี้ไปใช้กันดูนะครับ รับรองว่าคุณจะสดใส แถมรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นในช่วงเวลาการทำงานระหว่างวันด้วยครับขอบคุณแหล่งที่มา :ladyvisa.com
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น