เคล็ดลับเรียกความสดใส ระหว่างวันทำงาน

วันทำงาน สิ่งที่คุณวัยทำงานทุกคนต้องเจอนั้นก็คือ งานหรือหน้าที่รับผิดชอบมากมายที่จะตามเข้ามาในแต่ละวัน คุณหลายคนเมื่อทำงานกลับถึงบ้านในแต่ละวันจึงมีอาการอ่อนล้า เหนื่อยเพลีย จึงมีทางออกที่ดี ด้วยการเลือกทานอาหารที่ให้คุณกระปรี้กระเปร่า มีพลัง เรียกความสดใสได้ทั้งวัน มาบอกต่อครับ
เคล็ดลับเรียกความสดใสระหว่างวันทำงาน
1.ทานอาหารเช้าทุกวัน อย่าลืมว่าก่อนที่คุณผู้หญิงจะทำกิจกรรมใดๆ ในแต่ละวัน ร่างกายจำเป็นต้องได้รับสารอาหารและพลังงานเสียก่อนครับ มื้อเช้าจึงเป็นมื้อหลักที่สำคัญมากไม่ควรขาด หากคุณไม่มีเวลาควรหานมสดสักแก้วดื่ม หรือจะเป็นเครื่องดื่มธัญญาพืช เพื่อให้คุณได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน  

2.ดื่มน้ำมากๆ หากร่างกายคุณได้รับน้ำไม่พอระหว่างวัน ร่างกายจะเกิดความอ่อนล้า และขาดความสดชื่น ไม่กระปรี้กระเปร่า คุณควรเติมเต็มความสดชื่นระหว่างวันเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายของเราสดชื่นกระปรี้กระเปร่าพร้อมทำงานอยู่ตลอดเวลา 

3.เลือกทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ เลือกทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโอลวีต ซึ่งจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของร่างกาย ทานไขมันดี เช่น น้ำมันมะกอก ปลาทะเล เพราะมีสารอาหารช่วยบำรุงระบบประสาทให้สมองของคุณให้ตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา พร้อมรับมือกับงานหนักที่ต้องใช้สมองและสมาธิ  


4.หมั่นเติมพลังงานด้วยการทานมื้อเล็กๆ ระหว่างวัน เพื่อให้ร่างกายของคุณมีพลังงานในการทำงานตลอดทั้งวัน ดังนั้นจึงควรหามื้อเล็กๆ ระหว่างวันทาน เพื่อเติมพลังงานนอกเหนืออาหารในมื้อหลังอย่างมื้อเช้าและกลางวัน โดยเลือกทานอาหารที่มีเส้นใย ไขมันต่ำ น้ำตาลต่ำ เช่น เครื่องธัญญาหาร โยเกิร์ต หรือผลไม้จานเล็กๆ เช่น มะละกอ ฝรั่ง หรือ แอบเปิ้ล เป็นต้น  

5.ปรับอารมณ์และสร้างทัศนคติที่ดีในแต่ละวัน ฟังเพลงระหว่างการทำงานเพื่อช่วยผ่อนคลายสร้างความบันเทิง หรือหาเวลาทำงานหาช่วงพักสายตาจากจอคอมพิวเตอร์ซะบ้าง โดยการนวดใบหู บิดเนื้อตัวไปทางซ้ายและขวา หรือออกไปเดินทักทายเพื่อนๆ ที่ทำงานบ้างก็ได้ครับ จะได้เพิ่มความสัมพันธ์ระหว่างเพื่อนในที่ทำงานไปด้วยในตัว แต่อย่าใช้เวลามากไปนะครับ ไม่อย่างงั้นจะเสียงานได้
จากการแนะนำให้เพื่อนลองนำวิธีที่นี้ไปใช้กันดูนะครับ รับรองว่าคุณจะสดใส แถมรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นในช่วงเวลาการทำงานระหว่างวันด้วยครับ
ขอบคุณแหล่งที่มา :ladyvisa.com

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น