แสงไฟรบกวน การนอนหลับ

การทำงานดึกๆดื่นๆ ส่งผลเสียต่อสุขภาพไม่เพียงทำให้คุณหมดเรี่ยวแรง แต่ยังรบกวนการพักผ่อนนอนหลับของคุณด้วย นักวิจัยชาวสวิสพบว่า ผู้ชายที่สัมผัสกับแสงไฟนีออนเป็นเวลานานก่อนเข้านอน อาจทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลง ในการศึกษา ให้ผู้ชาย 8 คน นั่งใต้แสงสีน้ำเงิน (คล้ายแสงไฟนีออน) เป็นเวลา 2 ชั่วโมง และหยุดก่อนเข้านอนประมาณ 1 ชั่วโมง 45 นาที ผลวิเคราะห์การนอนหลับหลังจากนั้นชี้ให้เห็นว่า ผู้ชายกลุ่มนี้มีช่วงหลับฝัน (Rapid Eye Movement - REM) ซึ่งเป็นระยะที่มีความฝันเกิดขึ้นน้อยกว่าครึ่งหนึ่ง เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้สัมผัสแสงสีน้ำเงิน ดร. เจมส์ มาส ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับแห่งหมาวิทยาลัยคอร์เนล อธิบายว่า "แสงสีน้ำเงินจะไปกดการทำงานของเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนตามธรรมชาติที่ควบคุมการนอนหลับ" รู้แล้วแบบนี้รีบกลับบ้านไปหาคนที่บ้านได้แล้ว

ขอบคุณแหล่งที่มา : tarouct