- นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ โดยปกติแล้วผู้คนส่วนใหญ่ควรนอนหลับพักผ่อนให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพราะการนอนหลับที่ไม่เพียงพอจะทำให้คุณเกิดอาการขาดสมาธิ และรู้สึกอ่อนเพลีย ดังนั้นท่านๆที่กำลังนอนดึกให้กลับไปอ่าน ยิ่งนอนดึก ยิ่งเร่งวันตาย ที่ผมได้นำมาเสนอไว้ด้วยนะครับ
- หยุดหายใจขณะนอนหลับ บางคนคิดว่าตัวเองนอนเพียงพอแล้วแต่ความเป็นจริง ร่างกายของคุณอาจเกิดการหยุดหายใจขณะที่คุณกำลังหลับได้ ซึ่งส่งผมทำให้ร่างกายเราขาดออกซิเจน หรือการหายใจไม่เป็นจังหวะ จึงทำให้ตื่นเป็นพักๆ หลายคนเริ่มสงสัยว่าทำไมเรานอนแล้วตื่นขึ้นมากลางดึกและบ่อยเป็นประจำ นอกจากฝันร้ายแล้วก็ยังมีสาเหตุจากตรงนี้ด้วยนะครับ คนอ้วนลงพุง หรือที่มีน้ำหนักตัวเยอะ โปรดระวังเป็นพิเศษ และท่านที่เป็นโรคเกี่ยวกับทางเดินหายใจอยู่แล้ว
- ดื่มกาแฟเป็นประจำ เราต่างก็รู้กันดีนะครับว่ากาแฟมีส่วนประกอบที่สำคัญคือ กาเฟอีน ซึ่งเป็นตัวช่วยในการกระตุ้นให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่า สดชื่นมากขึ้นเวลาทำงาน ทำให้เจ้านายไม่ดุ แต่มีผลงานวิจัยพบว่า ในการรับสารประกอบกาเฟอีนเข้าสู่ร่างกายมากเกินไปจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลียแทน
- ฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำ หน้าที่ของฮอร์โมนไทรอยด์ ควบคุมการเจริญเติบโต ผลิตฮอร์โมนเกี่ยวกับเมตาบอลิซึมของร่างกาย เร่งการหายใจ ควบคุมการเผาผลาญสารอาหารต่าง ๆ ในร่างกายมีความสำคัญต่อการสร้างพลังงาน และอุณหภูมิของร่างกายอย่างมาก ควบคุมการเจริญเติบโตและพัฒนาการของสมอง ถ้าระดับฮอร์โมนต่ำกว่าปกติจะทำให้การทำงานของร่างกายช้าลง อ่อนเพลียไม่มีแรง ไม่กระฉับกระเฉง
- การขาดน้ำหรือได้รับพลังงานไม่เพียงพอต่อความต้องการ การดื่มน้ำน้อย กินอาหารน้อย หรือมีการจำกัดอาหาร ลดความอ้วนของคุณเอง ซึ่งทำให้ไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน ร่างกายคนเราจะมีการควบคุมระดับน้ำตาลให้สมดุล ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในร่างกายไม่คงที่ และนี่ก็คือสาเหตุที่ทำให้รู้สึกอ่อนเพลียเช่นกันนะครับ
ขอบคุณแหล่งภาพ : bayjai.com
