ผลข้างเคียงของวิตามินซี

Vitamin C

ในสถานการณ์เช่นนี้ ไข้หวัดกำลังถามหา และคุณก็คงจะหายาป้องกันใช้ไหมละครับ และคุณก็อาจจะรู้ว่าวิตามินซีก็เป็นยาชนิดหนึ่งที่ช่วยลดหวัดได้ อย่าเพิ่งฉวยวิตามินซี แล้วโยนเข้าปากเหมือนลูกอม เพราะการรับประทานวิตามินซีมากเกินไป อาจเป็นสาเหตุของกาเกิดนิ่วในไตได้ เมื่อนักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยวอชิงตันสเตทให้ผู้เข้าร่วมการศึกษา 48 คน รับประทานวิตามินซีขนาด 2,000 มิลลิกรัม หรือสูงกว่าปริมาณที่แนะนำต่อวัน (90 มิลลิกรัม) มากกว่า 22 เท่า ติดต่อกันเกิน 6 วัน พบว่าร้อยละ 40 ของผู้เข้าร่วมทดสอบ มีระดับของตะกอนแคลเซี่ยมออกซาเลตในทางเดินปัสสะวะเพิ่มสูงขึ้นร้อยละ 10 ตะกอนดังกล่าวเป็นองค์ประกอบสำคัญของนิ่วในไต ขอแนะนำว่า "แทนที่จะทานวิตามินซีในรูปของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารขนาดสูงๆลองเปลี่ยนไปทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีแทน" น้ำส้มหรือน้ำฝรั่งแก้วใหญ่มีวิตามินซีไม่ต่ำกว่า 200 มิลลิกรัม ถ้ากลัวไม่พอจะทานเพิ่มสัก 500 มิลลิกรัมก็ยังไหว