กลไกการออกกำลังกาย คือการนำออกซิเจนเข้าไปแล้วเปลี่ยนเป็นพลังงาน การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจึงมีประโยชน์อย่างมากรวมทั้งช่วยเพิ่มระดับ เอชดีแอล คอเลสเตอรอล (คอเลสเตอรอลที่ดี่) ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานและโรคความดันโลหิตสูง ในทางตรงกันข้ามหากขาดการออกกำลังกายจะทำให้เกิดความเสี่ยงในการเกิดโรค หัวใจ สร้างเป้าหมาย กำหนดตัวเอง เพื่อไปสู่การออกกำลังกายที่ดี เช่น - ฉันจะออกกำลังกายกี่ครั้งต่อสัปดาห์
- ฉันจะปั่นจักรยานออกกำลังกายระหว่างดูโทรทัศน์
- ฉันจะจอดรถในที่ที่ไกลจากห้างสรรพสินค้า เพื่อจะได้เดินออกกำลังกาย
- ฉันจะเดินออกกำลังกายวันละ 30 นาที
- เปลี่ยนจากการนั่งหรือนอนคุยโทรศัพท์มาเป็นการยืนคุยโทรศัพท์ ก็จะสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีได้
- ดูทีวีที่บ้าน คุณก็สามารถออกกำลังกายได้ ลุกขึ้นทุกครั้งเมื่อคุณต้องการเปลี่ยนช่องทีวีไม่ต้องใช้รีโมท
- สิ่งเล็กน้อยที่จะสามารถช่วยให้คุณเพิ่มกิจกรรมต่างๆ ให้กับร่างกายของคุณได้
ข้อควรจำในการออกกำลังกาย : ผู้ที่เป็นโรคหัวใจ ก่อนการเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกายควรปรึกษาแพทย์ก่อน
ขอบคุณแหล่งที่มา : http://www.10-20-30program.com/th/hiphot/view/cholesterol_lower
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น